Flow:
FLOW es mucho más que un ejercicio físico, es una experiencia transformadora que fusiona movimiento consciente, fuerza, cardio y meditación. Este método revolucionario te permite alcanzar un equilibrio integral entre cuerpo y mente. Cada sesión está diseñada para ayudarte a liberar el estrés, mejorar tu bienestar físico y emocional, y fortalecer tus habilidades motoras. En FLOW, la conexión contigo mismo es lo más importante: es un espacio único de transformación personal.
Las clases de FLOW combinan ejercicios de alta intensidad con el uso de mancuernas, ligas de resistencia y pelotas, mientras trabajas la alineación de tus chakras. La respiración rítmica es clave para potenciar los beneficios de cada movimiento, ayudando a liberar tensiones y toxinas. Cada sesión se enfoca en un chakra específico y se integra un color y elementos asociados para maximizar la sanación energética. Además, las clases se realizan en un entorno de temperatura elevada, lo que favorece la flexibilidad, movilidad y una liberación profunda de toxinas.
En FLOW, puedes esperar una profunda sensación de bienestar tanto a nivel físico como mental. A nivel físico, notarás mejoras en tu flexibilidad, fuerza, resistencia y metabolismo. Mentalmente, FLOW te ayudará a reducir el estrés y la ansiedad, mientras te brinda una claridad mental que perdura mucho después de la clase. Es un espacio en el que no solo transformas tu cuerpo, sino también tu energía interna.
Si es tu primera vez en FLOW, te recomendamos llevar ropa cómoda y adecuada para el ejercicio, ya que la clase incluye movimientos de alta intensidad. Es importante que llegues con actitud positiva y preparada para conectar contigo mismo. Al estar en un entorno con temperatura elevada, sentirás una mayor flexibilidad, por lo que es ideal para mejorar tu movilidad. No olvides hidratarte bien y, si tienes alguna condición especial o duda, siempre puedes preguntar a tu coach antes de la clase. ¡Ven listo/a para vivir una experiencia única!
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Rodé
1. ¿De qué va la disciplina?
El indoor cycling es un entrenamiento cardiovascular de alta intensidad que combina, resistencia, coordinación y fuerza al ritmo de la música. Su objetivo es mejorar la resistencia y fortalecer tu cuerpo, además de reducir el estrés y aumentar los niveles de energía. En rodé, esta práctica se convierte en una experiencia única que combina el movimiento, la música y la motivación grupal haciéndote parte de una comunidad.
2. ¿Cómo es una clase?
Una sesión dura 45-50 minutos e incluye:
• Calentamiento: Movimientos suaves para preparar el cuerpo que son alrededor de 5 minutos.
• Entrenamiento principal:
Combinación de diferentes tipos de ritmos, intensidades y resistencia con con ejercicios de fuerza y coreografías al ritmo de la música. Buscando hacer intervalos para poder llevar tu cuerpo al máximo.
• Estiramiento:
Relajación guiada para evitar lesiones y estirar tu cuerpo después del entrenamiento.
Los coaches te acompañan en todo momento, motivándote a dar tu mejor esfuerzo en un ambiente lleno de energía.
3. ¿Qué esperar?
El indoor cycling combina ejercicios cardiovascular con resistencia muscular, lo que trabaja de manera constante varios grupos musculares, ayudando en la tonificación muscular, mejora en la resistencia cardiovascular, coordinación y un boost de ánimo. También sentirás una conexión especial contigo mismo y con la comunidad al superar tus propios límites y estar acompañado en todo momento por el coach y tu equipo.
4. Recomendaciones para nuevos participantes
• Usa ropa cómoda, lleva calcetines y una botella de agua.
• Si tienes zapatillas de ciclismo, úsalas; si no, se prestan unas en el estudio.
• No necesitas experiencia previa: los coaches adaptan la clase a tu nivel.
• Llega 10 minutos antes para ajustar la bicicleta y familiarizarte con el espacio.
– Ve a tu ritmo, escucha tu cuerpo y disfruta de la experiencia, no le tengas miedo a sentarte ya que es la base para poder avanzar y recuerda que lo más importante siempre es intentarlo y disfrutar
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Suet Fitroom:
1. ¿De qué va la disciplina?
Süet Fitroom es una experiencia única que combina lo mejor del cardio y la fuerza en un solo entrenamiento. Imagina mejorar tu resistencia, aumentar tu masa muscular y transformar tu condición física, todo mientras te retas a ti mismo en cada sesión. Dividimos tu entrenamiento en dos mitades: una enfocada en cardio para mejorar tu capacidad cardiovascular y otra en fuerza, para construir músculo y tonificar tu cuerpo. ¡Una disciplina completa para cuerpo, mente y alma!
2. ¿Cómo es una clase?
En Süet Fitroom, cada clase es una verdadera fiesta de energía. Trabajamos en 4 bloques, dos de cardio y dos de fuerza, donde la música es la protagonista. Cada bloque cambia de ritmo con la música, siguiéndola al compás del drop del coro o el beat para mantenerte motivado y en constante movimiento. Realizamos ejercicios de fuerza en el piso y alternamos con picos de velocidad y resistencia en la caminadora. Cada clase es un desafío que te llevará a superar tus límites.
3. ¿Qué esperar?
Aquí no solo se trata de cambios físicos. Aunque notarás mejoras en tu fuerza y resistencia, también experimentarás un crecimiento mental. Cada clase está diseñada para retarte, empujándote a seguir avanzando, sin importar tu nivel. A lo largo de las sesiones, trabajarás diferentes grupos musculares, lo que te permitirá tener un entrenamiento completo y equilibrado. Prepárate para un cambio total en tu cuerpo y tu mente.
4. Recomendaciones para nuevos participantes
Si es tu primera vez, no te preocupes, ¡te tenemos cubierto! Viste ropa deportiva cómoda y tenis adecuados para entrenamiento funcional o correr. Llega 10 minutos antes de la clase para que tengas tiempo de prepararte, y no olvides avisar a tu coach que eres nuevo. Ellos estarán encantados de guiarte en todo momento y resolver cualquier duda. Aquí, cada pregunta es bienvenida, así que si tienes alguna, no dudes en preguntar.
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Culto:
1. ¿De qué va la disciplina?
CULTO es un entrenamiento diseñado para desarrollar fuerza y musculación, con un enfoque especial en hipertrofia. A través de ejercicios que combinan peso corporal y peso externo, buscamos potenciar y definir los músculos trabajados en cada sesión. Nuestro método se adapta a todos los niveles, considerando tu edad de entrenamiento, objetivos y procesos, siempre retándote de manera respetuosa para evitar el estrés físico y ofrecer un entrenamiento completo y efectivo.
2. ¿Cómo es una clase?
Nuestras clases de 50 minutos están estructuradas para trabajar de manera específica y eficiente:
Warm-Up (3-5 min): Preparación para activar el cuerpo.
Primer Bloque de Fuerza (8 min): Sesión larga enfocada en carga y técnica.
Primer Bloque de Fatiga (4 min): Alta intensidad para agotar los músculos trabajados.
Segundo Bloque de Fuerza (8 min): Otro enfoque prolongado en fuerza.
Segundo Bloque de Fatiga (4 min): Breves ejercicios intensos para cerrar el esfuerzo.
Burn Out / Finisher (1-3 min): El reto final para superar tus límites.
Estiramiento: Relajación para recuperar y agradecer al cuerpo.
Rutina semanal:
Lunes – Leg Day: Tren inferior.
Martes – Push Day: Pecho, hombros, tríceps y core.
Miércoles – Pull Day: Bíceps, espalda, hombros y core.
Jueves y Sábado – Glutes & Abs: Glúteos, abdomen y core.
Viernes – Full Body: Entrenamiento integral de cuerpo completo.
Domingo – Full Upper Body: Enfoque en todo el tren superior.
3. ¿Qué puedes esperar?
Físico: Aumento de fuerza, resistencia, volumen, definición y musculatura.
Mental: Ligereza, bienestar y una conexión más profunda contigo mismo, reconociendo y admirando tus logros.
4. Recomendaciones para nuevos participantes
No necesitas experiencia previa, ya que nuestros coaches te guiarán en cada movimiento, asegurándose de que tu postura y técnica sean las correctas. Te recomendamos:
Ropa cómoda: Ideal para moverte libremente.
Calzado adecuado: Usa tenis de entrenamiento con pesas; evita los de running.
Prepárate para una experiencia que te retará física y mentalmente mientras descubres todo tu potencial.
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Scult
1. ¿De qué va esta disciplina?
Scult es mucho más que un entrenamiento funcional: es un método que combina fuerza, movilidad y conciencia corporal. Con herramientas como pesas de 5 a 25 libras y kettlebells de hasta 35 libras, te da la libertad de elegir con qué trabajar según tu nivel y energía. El objetivo es simple pero poderoso: encontrar el balance energético a través del movimiento.
En días YIN (Soft Mobility), conectas con tu energía femenina: movimientos suaves, flexibles y sutiles que abarcan el cuerpo completo, guiados por una intención de introspección. En días YANG (Strength & Power), exploramos la fuerza y resistencia a través de movimientos intensos, con énfasis en tren superior o inferior. Aquí conectas con tu energía masculina, en un ambiente cálido que potencia tu rendimiento.
Scult nace de la integración respetuosa de dos disciplinas clave: Culto Fitness Lab y Flow Movement, logrando un equilibrio perfecto entre conciencia y fuerza. Es un entrenamiento diseñado para respetar tu ritmo, invitándote a explorar quién eres a través del movimiento consciente.
2. ¿Cómo es una clase?
Cada sesión de Scult es una experiencia transformadora que sigue un flujo cuidadosamente diseñado:
Breathwork: Comenzamos con una respiración energética que te centra y guía durante la práctica.
Calentamiento: Movimientos suaves y articulados que despiertan cuerpo y mente.
YIN (Soft Mobility): Enfocado en flexibilidad, equilibrio y conexión femenina. Movimientos fluidos y trabajo corporal total, intercalando canciones con ejercicios de peso corporal y canciones con peso extra.
YANG (Strength & Power): Entrenamiento con pesas y kettlebells. Movimientos compuestos en altas temperaturas, organizados en sesiones de tren superior o inferior. Cada canción guía un nuevo reto físico.
Finisher: Un cierre explosivo con movimientos de alta intensidad que expanden tu zona de confort.
Cooldown: Estiramientos guiados en un estado de gratitud hacia tu cuerpo.
Meditación Final: Reconexión con tu energía femenina y masculina en perfecta sintonía.
3. ¿Qué puedes esperar de Scult?
Este método está diseñado para transformar tanto tu cuerpo como tu mente:
Mental: Mayor presencia, conexión energética y conciencia plena.
Físico: Incremento de fuerza, resistencia, flexibilidad y movilidad.
4. Recomendaciones para nuevos participantes
Scult está diseñado para todos los niveles, desde principiantes hasta avanzados. No necesitas experiencia previa, ya que nuestros coaches estarán contigo en cada paso, cuidando tu técnica y postura.
¿Qué necesitas para tu primera clase?
Ropa cómoda: Ideal para moverte con libertad.
Clase descalzo: Te invitamos a dejar tus zapatos fuera del salón.
Apertura mental: Ven con ganas de explorar tu energía y conectar con tu cuerpo.
SCULT METHOD no es solo un entrenamiento; es una experiencia que transforma cómo te mueves, cómo piensas y cómo te conectas contigo mismo. ¿Estás listo para descubrir tu balance perfecto?
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Zimma:
ZIMMA es un entrenamiento de cero impacto que lleva tu cuerpo al límite, permitiéndote trabajar la resistencia muscular y mejorar tu condición física de forma segura. Los movimientos, la música, las luces y la buena vibra se combinan para liberar tu mente, mientras te desafían a superar tus límites. Es una clase de cardio y fuerza que te proporciona una experiencia única, adecuada para todos los niveles y edades. Además, las sesiones se diseñan para ser suaves con tus articulaciones, lo que las hace ideales incluso para personas con lesiones.
Las clases de ZIMMA tienen una duración de 30, 45 o 60 minutos, en las cuales trabajas el cuerpo completo combinando cardio y fuerza. La estructura de la clase varía, pero siempre se enfoca en intervalos que desafían tu resistencia y aumentan la quema de calorías. La música energética, las luces dinámicas y el ambiente positivo te ayudan a disfrutar mientras entrenas. Los coaches expertos guían las clases, asegurándose de que cada movimiento sea seguro y efectivo, mientras adaptan la intensidad según el nivel de cada participante.
En ZIMMA, no solo verás mejoras físicas como la aumento de masa muscular, la mejora de la capacidad cardiovascular y la reducción de grasa corporal, sino también un impulso en tu resistencia y condición física general. Una clase de 30 minutos puede ayudarte a quemar entre 300 y 500 calorías, mientras que 15 minutos de ZIMMA son comparables a una caminata rápida de 45 minutos en terreno plano. Después de cada entrenamiento, tu cuerpo sigue quemando calorías y favorece el aumento de masa muscular, lo que convierte a ZIMMA en un ejercicio altamente efectivo para transformar tu cuerpo.
Si es tu primera vez en ZIMMA, te recomendamos traer ropa deportiva cómoda, tenis adecuados para actividades de cardio, agua para mantenerte hidratado y una toalla. Para una medición más precisa de tu esfuerzo, puedes llevar un reloj para medir la frecuencia cardíaca. No es necesario tener experiencia previa, ya que las clases están diseñadas para todos los niveles. Recuerda que ZIMMA es un ejercicio de cero impacto, por lo que es ideal tanto para principiantes como para personas con lesiones o que busquen un entrenamiento sin estrés en las articulaciones.
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Suet Bootcamp:
1. ¿De qué va la disciplina?
Suet Bootcamp es mucho más que un entrenamiento, es una oportunidad para conectar mente y cuerpo. Durante 50 minutos, te sumergirás en entrenamientos diseñados para mejorar tu fuerza, resistencia y acondicionamiento físico. Cada sesión está pensada para que puedas conectar con tu cuerpo a través del movimiento, ayudándote a sentirte más fuerte y equilibrado.
2. ¿Cómo es una clase?
Las clases de Suet Bootcamp duran 50 minutos y están estructuradas para adaptarse a tu ritmo y nivel. Realizamos entre 4 y 5 bloques de ejercicios, cada uno enfocado en diferentes grupos musculares, de manera que trabajes todo tu cuerpo. No importa tu nivel, cada ejercicio está diseñado para que puedas progresar y desafiarte a ti mismo mientras trabajas fuerza y resistencia.
3. ¿Qué esperar?
En Suet Bootcamp, los resultados no son solo físicos. Mejorarás tu fuerza y tu postura, pero también notarás un cambio mental. El entrenamiento constante te permitirá liberar tensiones y conectar de una manera más profunda con tu cuerpo. Al finalizar, sentirás una mezcla de satisfacción por los logros alcanzados y la motivación para seguir avanzando.
4. Recomendaciones para nuevos participantes
Si es tu primera vez en Suet Bootcamp, te recomendamos llegar unos minutos antes para prepararte. Usa ropa cómoda y no olvides llevar agua para mantenerte hidratado/a durante la clase. Es importante que le informes a tu coach si tienes alguna lesión o si es tu primera vez para que puedan guiarte de la mejor manera. ¡La actitud positiva es clave, así que prepárate para disfrutar y dar lo mejor de ti!
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