CasaOnze es más que un espacio wellness; es un santuario donde el cuerpo, la mente y la energía se alinean. Con presencia nacional e internacional, nuestra misión es ofrecer experiencias transformadoras que eleven tu bienestar. Creemos en la comunidad, en la intención detrás de cada detalle y en la importancia de crear un espacio donde puedas crecer, renovarte y reconectar contigo mismo. En Casa Onze, cada visita es una oportunidad para descubrir una mejor versión de ti.
Entrar a CasaOnze es sumergirte en un mundo diseñado para el equilibrio y la transformación. Desde el ambiente cuidadosamente curado hasta la energía de nuestras disciplinas, cada sesión es un viaje hacia el bienestar integral. Aquí, cada respiración, cada movimiento y cada instante están pensados para llevarte a un estado de conexión profunda. Más que un lugar de entrenamiento, Casa Onze es un estilo de vida que te invita a sentir, evolucionar y formar parte de una comunidad que comparte el propósito de vivir plenamente.
Cada uno de nuestros espacios está diseñado para ofrecerte lo mejor en bienestar, conectando cuerpo y mente en un ambiente cómodo y acogedor.
• Lunes a Viernes Matutino : 5:30 am-11:30 am.
• Lunes a Jueves Vespertino: 16:00 pm-22:00 pm.
• Viernes Vespertino: 14:00 pm-20:00 pm.
• Sáb y Dom Matutino: 8:30 am a 14:00 pm
• Lunes a Viernes Matutino : 5:30 am-12:00 am.
• Lunes a Jueves Vespertino: 16:00 pm-22:00 pm.
• Viernes Vespertino: 14:00 pm-20:00 pm.
• Sáb y Dom Matutino: 8:30 am a 13:30 pm
• Lunes a Viernes Matutino : 5:30 am-11:30 am.
• Lunes a Jueves Vespertino: 16:00 pm-22:00 pm.
• Viernes Vespertino: 14:00 pm-20:00 pm.
• Sáb y Dom Matutino: 8:30 am a 14:00 pm
• Lunes a Viernes Matutino : 6:30 am-10:30 am.
• Lunes a Viernes Vespertino: 17:30 pm-21:30 pm.
• Sáb y Dom Matutino: 8:30 am a 12:30 pm
• Lunes a Viernes Matutino : 6:30 am-10:30 am.
• Lunes a Viernes Vespertino: 17:30 pm-21:30 pm.
• Sáb y Dom Matutino: 8:30 am a 12:30 pm
• Lunes a Viernes Matutino : 6:30 am-10:30 am.
• Lunes a Viernes Vespertino: 17:30 pm-21:30 pm.
• Sáb y Dom Matutino: 8:30 am a 12:30 pm
Conoce a quienes hacen de cada práctica una experiencia única.
Coaches preparados, presentes y profundamente humanos, listos para guiarte con intención y propósito.
FLOW es mucho más que un ejercicio físico, es una experiencia transformadora que fusiona movimiento consciente, fuerza, cardio y meditación. Este método revolucionario te permite alcanzar un equilibrio integral entre cuerpo y mente. Cada sesión está diseñada para ayudarte a liberar el estrés, mejorar tu bienestar físico y emocional, y fortalecer tus habilidades motoras. En FLOW, la conexión contigo mismo es lo más importante: es un espacio único de transformación personal.
Las clases de FLOW combinan ejercicios de alta intensidad con el uso de mancuernas, ligas de resistencia y pelotas, mientras trabajas la alineación de tus chakras. La respiración rítmica es clave para potenciar los beneficios de cada movimiento, ayudando a liberar tensiones y toxinas. Cada sesión se enfoca en un chakra específico y se integra un color y elementos asociados para maximizar la sanación energética. Además, las clases se realizan en un entorno de temperatura elevada, lo que favorece la flexibilidad, movilidad y una liberación profunda de toxinas.
En FLOW, puedes esperar una profunda sensación de bienestar tanto a nivel físico como mental. A nivel físico, notarás mejoras en tu flexibilidad, fuerza, resistencia y metabolismo. Mentalmente, FLOW te ayudará a reducir el estrés y la ansiedad, mientras te brinda una claridad mental que perdura mucho después de la clase. Es un espacio en el que no solo transformas tu cuerpo, sino también tu energía interna.
Si es tu primera vez en FLOW, te recomendamos llevar ropa cómoda y adecuada para el ejercicio, ya que la clase incluye movimientos de alta intensidad. Es importante que llegues con actitud positiva y preparada para conectar contigo mismo. Al estar en un entorno con temperatura elevada, sentirás una mayor flexibilidad, por lo que es ideal para mejorar tu movilidad. No olvides hidratarte bien y, si tienes alguna condición especial o duda, siempre puedes preguntar a tu coach antes de la clase. ¡Ven listo/a para vivir una experiencia única!
El indoor cycling es un entrenamiento cardiovascular de alta intensidad que combina, resistencia, coordinación y fuerza al ritmo de la música. Su objetivo es mejorar la resistencia y fortalecer tu cuerpo, además de reducir el estrés y aumentar los niveles de energía. En rodé, esta práctica se convierte en una experiencia única que combina el movimiento, la música y la motivación grupal haciéndote parte de una comunidad.
Una sesión dura 45-50 minutos e incluye:
• Calentamiento: Movimientos suaves para preparar el cuerpo que son alrededor de 5 minutos.
• Entrenamiento principal:
Combinación de diferentes tipos de ritmos, intensidades y resistencia con con ejercicios de fuerza y coreografías al ritmo de la música. Buscando hacer intervalos para poder llevar tu cuerpo al máximo.
• Estiramiento:
Relajación guiada para evitar lesiones y estirar tu cuerpo después del entrenamiento.
Los coaches te acompañan en todo momento, motivándote a dar tu mejor esfuerzo en un ambiente lleno de energía.
El indoor cycling combina ejercicios cardiovascular con resistencia muscular, lo que trabaja de manera constante varios grupos musculares, ayudando en la tonificación muscular, mejora en la resistencia cardiovascular, coordinación y un boost de ánimo. También sentirás una conexión especial contigo mismo y con la comunidad al superar tus propios límites y estar acompañado en todo momento por el coach y tu equipo.
• Usa ropa cómoda, lleva calcetines y una botella de agua.
• Si tienes zapatillas de ciclismo, úsalas; si no, se prestan unas en el estudio.
• No necesitas experiencia previa: los coaches adaptan la clase a tu nivel.
• Llega 10 minutos antes para ajustar la bicicleta y familiarizarte con el espacio.
– Ve a tu ritmo, escucha tu cuerpo y disfruta de la experiencia, no le tengas miedo a sentarte ya que es la base para poder avanzar y recuerda que lo más importante siempre es intentarlo y disfrutar
CULTO es un entrenamiento diseñado para desarrollar fuerza y musculación, con un enfoque especial en hipertrofia. A través de ejercicios que combinan peso corporal y peso externo, buscamos potenciar y definir los músculos trabajados en cada sesión. Nuestro método se adapta a todos los niveles, considerando tu edad de entrenamiento, objetivos y procesos, siempre retándote de manera respetuosa para evitar el estrés físico y ofrecer un entrenamiento completo y efectivo.
Nuestras clases de 50 minutos están estructuradas para trabajar de manera específica y eficiente:
Warm-Up (3-5 min): Preparación para activar el cuerpo.
Primer Bloque de Fuerza (8 min): Sesión larga enfocada en carga y técnica.
Primer Bloque de Fatiga (4 min): Alta intensidad para agotar los músculos trabajados.
Segundo Bloque de Fuerza (8 min): Otro enfoque prolongado en fuerza.
Segundo Bloque de Fatiga (4 min): Breves ejercicios intensos para cerrar el esfuerzo.
Burn Out / Finisher (1-3 min): El reto final para superar tus límites.
Estiramiento: Relajación para recuperar y agradecer al cuerpo.
Rutina semanal:
Lunes – Leg Day: Tren inferior.
Martes – Push Day: Pecho, hombros, tríceps y core.
Miércoles – Pull Day: Bíceps, espalda, hombros y core.
Jueves y Sábado – Glutes & Abs: Glúteos, abdomen y core.
Viernes – Full Body: Entrenamiento integral de cuerpo completo.
Domingo – Full Upper Body: Enfoque en todo el tren superior.
Físico: Aumento de fuerza, resistencia, volumen, definición y musculatura.
Mental: Ligereza, bienestar y una conexión más profunda contigo mismo, reconociendo y admirando tus logros.
No necesitas experiencia previa, ya que nuestros coaches te guiarán en cada movimiento, asegurándose de que tu postura y técnica sean las correctas. Te recomendamos:
Ropa cómoda: Ideal para moverte libremente.
Calzado adecuado: Usa tenis de entrenamiento con pesas; evita los de running.
Prepárate para una experiencia que te retará física y mentalmente mientras descubres todo tu potencial.
Scult es mucho más que un entrenamiento funcional: es un método que combina fuerza, movilidad y conciencia corporal. Con herramientas como pesas de 5 a 25 libras y kettlebells de hasta 35 libras, te da la libertad de elegir con qué trabajar según tu nivel y energía. El objetivo es simple pero poderoso: encontrar el balance energético a través del movimiento.
En días YIN (Soft Mobility), conectas con tu energía femenina: movimientos suaves, flexibles y sutiles que abarcan el cuerpo completo, guiados por una intención de introspección. En días YANG (Strength & Power), exploramos la fuerza y resistencia a través de movimientos intensos, con énfasis en tren superior o inferior. Aquí conectas con tu energía masculina, en un ambiente cálido que potencia tu rendimiento.
Scult nace de la integración respetuosa de dos disciplinas clave: Culto Fitness Lab y Flow Movement, logrando un equilibrio perfecto entre conciencia y fuerza. Es un entrenamiento diseñado para respetar tu ritmo, invitándote a explorar quién eres a través del movimiento consciente.
Cada sesión de Scult es una experiencia transformadora que sigue un flujo cuidadosamente diseñado:
Breathwork: Comenzamos con una respiración energética que te centra y guía durante la práctica.
Calentamiento: Movimientos suaves y articulados que despiertan cuerpo y mente.
YIN (Soft Mobility): Enfocado en flexibilidad, equilibrio y conexión femenina. Movimientos fluidos y trabajo corporal total, intercalando canciones con ejercicios de peso corporal y canciones con peso extra.
YANG (Strength & Power): Entrenamiento con pesas y kettlebells. Movimientos compuestos en altas temperaturas, organizados en sesiones de tren superior o inferior. Cada canción guía un nuevo reto físico.
Finisher: Un cierre explosivo con movimientos de alta intensidad que expanden tu zona de confort.
Cooldown: Estiramientos guiados en un estado de gratitud hacia tu cuerpo.
Meditación Final: Reconexión con tu energía femenina y masculina en perfecta sintonía.
Este método está diseñado para transformar tanto tu cuerpo como tu mente:
Mental: Mayor presencia, conexión energética y conciencia plena.
Físico: Incremento de fuerza, resistencia, flexibilidad y movilidad.
Scult está diseñado para todos los niveles, desde principiantes hasta avanzados. No necesitas experiencia previa, ya que nuestros coaches estarán contigo en cada paso, cuidando tu técnica y postura.
¿Qué necesitas para tu primera clase?
Ropa cómoda: Ideal para moverte con libertad.
Clase descalzo: Te invitamos a dejar tus zapatos fuera del salón.
Apertura mental: Ven con ganas de explorar tu energía y conectar con tu cuerpo.
SCULT METHOD no es solo un entrenamiento; es una experiencia que transforma cómo te mueves, cómo piensas y cómo te conectas contigo mismo. ¿Estás listo para descubrir tu balance perfecto?
ZIMMA es un entrenamiento de cero impacto que lleva tu cuerpo al límite, permitiéndote trabajar la resistencia muscular y mejorar tu condición física de forma segura. Los movimientos, la música, las luces y la buena vibra se combinan para liberar tu mente, mientras te desafían a superar tus límites. Es una clase de cardio y fuerza que te proporciona una experiencia única, adecuada para todos los niveles y edades. Además, las sesiones se diseñan para ser suaves con tus articulaciones, lo que las hace ideales incluso para personas con lesiones.
Las clases de ZIMMA tienen una duración de 30, 45 o 60 minutos, en las cuales trabajas el cuerpo completo combinando cardio y fuerza. La estructura de la clase varía, pero siempre se enfoca en intervalos que desafían tu resistencia y aumentan la quema de calorías. La música energética, las luces dinámicas y el ambiente positivo te ayudan a disfrutar mientras entrenas. Los coaches expertos guían las clases, asegurándose de que cada movimiento sea seguro y efectivo, mientras adaptan la intensidad según el nivel de cada participante.
En ZIMMA, no solo verás mejoras físicas como la aumento de masa muscular, la mejora de la capacidad cardiovascular y la reducción de grasa corporal, sino también un impulso en tu resistencia y condición física general. Una clase de 30 minutos puede ayudarte a quemar entre 300 y 500 calorías, mientras que 15 minutos de ZIMMA son comparables a una caminata rápida de 45 minutos en terreno plano. Después de cada entrenamiento, tu cuerpo sigue quemando calorías y favorece el aumento de masa muscular, lo que convierte a ZIMMA en un ejercicio altamente efectivo para transformar tu cuerpo.
Si es tu primera vez en ZIMMA, te recomendamos traer ropa deportiva cómoda, tenis adecuados para actividades de cardio, agua para mantenerte hidratado y una toalla. Para una medición más precisa de tu esfuerzo, puedes llevar un reloj para medir la frecuencia cardíaca. No es necesario tener experiencia previa, ya que las clases están diseñadas para todos los niveles. Recuerda que ZIMMA es un ejercicio de cero impacto, por lo que es ideal tanto para principiantes como para personas con lesiones o que busquen un entrenamiento sin estrés en las articulaciones.
CULTO es un entrenamiento diseñado para desarrollar fuerza y musculación, con un enfoque especial en hipertrofia. A través de ejercicios que combinan peso corporal y peso externo, buscamos potenciar y definir los músculos trabajados en cada sesión. Nuestro método se adapta a todos los niveles, considerando tu edad de entrenamiento, objetivos y procesos, siempre retándote de manera respetuosa para evitar el estrés físico y ofrecer un entrenamiento completo y efectivo.
Nuestras clases de 50 minutos están estructuradas para trabajar de manera específica y eficiente:
Warm-Up (3-5 min): Preparación para activar el cuerpo.
Primer Bloque de Fuerza (8 min): Sesión larga enfocada en carga y técnica.
Primer Bloque de Fatiga (4 min): Alta intensidad para agotar los músculos trabajados.
Segundo Bloque de Fuerza (8 min): Otro enfoque prolongado en fuerza.
Segundo Bloque de Fatiga (4 min): Breves ejercicios intensos para cerrar el esfuerzo.
Burn Out / Finisher (1-3 min): El reto final para superar tus límites.
Estiramiento: Relajación para recuperar y agradecer al cuerpo.
Rutina semanal:
Lunes – Leg Day: Tren inferior.
Martes – Push Day: Pecho, hombros, tríceps y core.
Miércoles – Pull Day: Bíceps, espalda, hombros y core.
Jueves y Sábado – Glutes & Abs: Glúteos, abdomen y core.
Viernes – Full Body: Entrenamiento integral de cuerpo completo.
Domingo – Full Upper Body: Enfoque en todo el tren superior.
Físico: Aumento de fuerza, resistencia, volumen, definición y musculatura.
Mental: Ligereza, bienestar y una conexión más profunda contigo mismo, reconociendo y admirando tus logros.
No necesitas experiencia previa, ya que nuestros coaches te guiarán en cada movimiento, asegurándose de que tu postura y técnica sean las correctas. Te recomendamos:
Ropa cómoda: Ideal para moverte libremente.
Calzado adecuado: Usa tenis de entrenamiento con pesas; evita los de running.
Prepárate para una experiencia que te retará física y mentalmente mientras descubres todo tu potencial.
