First Timers Condesa — Empieza hoy a vivir más y mejor | Casa Onze
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🏷️ Oferta por tiempo limitado — Condesa

Empieza hoy a vivir más y mejor

El ejercicio te da más energía, menos estrés y mejor salud. No lo dejes para después: tu primera experiencia en Casa Onze Condesa está a un clic.

Quiero probar ahora Conoce más

2 clases all access por $300 MXN · Sin compromiso de permanencia

+2,000miembros activos en México
7disciplinas en un solo lugar
4.9★calificación de la comunidad
Entrenamiento en Casa Onze Condesa
$300 MXN2 clases · 7 días de vigencia
Miembro entrenando en Casa Onze
Tu cuerpo te lo va a agradecer

Lo que ganas cuando empiezas a moverte

  • Más energía para tu día a día, desde la primera semana.
  • Menos estrés — el movimiento es el mejor reset mental.
  • Mejor sueño y descanso más profundo.
  • Salud cardiovascular que se nota en todo lo que haces.
  • Mejor calidad de vida, hoy y a largo plazo.

No necesitas ser atleta. Solo necesitas empezar.

¿Por qué Casa Onze Condesa?

Un santuario para moverte, no un gym más

Entrar a Casa Onze es sumergirte en un mundo diseñado para el equilibrio y la transformación.

🏅

Coaches certificados

Preparados, presentes y profundamente humanos. Te acompañan con intención y propósito.

🕐

Horarios flexibles

Desde las 5:30 AM hasta las 10 PM entre semana, y también fines de semana.

✨

Instalaciones modernas

Estudio en el corazón de la Condesa con iluminación, sonido y ambiente diseñados para ti.

🔥

Ambiente que motiva

Música, energía y una comunidad que te empuja a superar tus límites sin juzgarte.

🧘

7 disciplinas all access

Flow Method, Rodé, Culto, Scult, Zimma y más: fuerza, cardio y mente en un solo lugar.

Nuestra comunidad

Personas reales, resultados reales

Miles de personas ya hicieron del movimiento parte de su vida. Welcome to the family.

Miembro de Casa Onze entrenando
★★★★★

“Llegué sin haber pisado un gym en años. Hoy no me imagino mi semana sin mis clases de Rodé.”

Mariana · Condesa
Entrenamiento de fuerza en Casa Onze
★★★★★

“Los coaches te acompañan de verdad. Duermo mejor y tengo mucha más energía en el trabajo.”

Diego · Condesa
Clase en Casa Onze
★★★★★

“Probé Flow Method con la oferta de first timers y me quedé. Es mucho más que ejercicio.”

Sofía · CDMX
Estudio Casa Onze Condesa
★★★★★

“El estudio de Condesa es precioso y el ambiente te hace querer regresar todos los días.”

Ana · Condesa
Comunidad Casa Onze
★★★★★

“Empecé por salud y me quedé por la comunidad. Cada sesión es un viaje hacia el bienestar.”

Rodrigo · CDMX
🏷️ Solo por tiempo limitado

Tu primera vez en Casa Onze

Aplica en todas nuestras sucursales de CDMX, incluida Condesa.

First Timers · All Access

FIRST TIMERS ALL ACCESS

$300 MXN
  • 2 clases en cualquier disciplina
  • 7 días de vigencia
  • Acceso a clases premium y coaches certificados
  • Inscripción sin costo · sin permanencia
Empieza hoy

Pago 100% seguro · Reservas tus clases al instante

Preguntas frecuentes

Todo lo que necesitas saber antes de empezar

¿Necesito experiencia previa para tomar una clase?
Para nada. Nuestras clases están diseñadas para todos los niveles y los coaches adaptan la intensidad a ti. No necesitas ser atleta, solo necesitas empezar.
¿Qué debo llevar a mi primera clase?
Ropa cómoda para entrenar, botella de agua y toalla. Llega 15 minutos antes para conocer el estudio; nosotros nos encargamos del resto (para Rodé te prestamos los tenis con clip).
¿Puedo cancelar o reagendar una clase?
Sí. Puedes cancelar o mover tu reserva desde tu perfil respetando la ventana de cancelación de cada clase, sin perder tu crédito.
¿En qué sucursales aplica el paquete First Timers?
Aplica en todas las sucursales de CDMX: Condesa (Juan de la Barrera 101, Piso 2), Polanco y Nuevo León. Compra una vez y reserva donde prefieras.
¿Cuánto tiempo tengo para usar mis 2 clases?
Tu paquete tiene 7 días de vigencia a partir de la compra. Tiempo de sobra para probar dos disciplinas distintas.

Tu “algún día” puede empezar hoy

Invertir en tu salud es la mejor decisión que puedes tomar. Dos clases, cero riesgo, y una comunidad esperándote en la Condesa.

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CDMX

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Flow sense

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1. ¿De qué va la diciplina?

La disciplina integra los 4 elementos ( agua, tierra, fuego y aire) junto con  estimulación sensorial a través de luz roja, ámbar, barra y sonido. Es una  experiencia inmersiva donde el movimiento, la percepción y el entorno trabajan en  conjunto para llevar al cuerpo a un estado de mayor regulación.

La clase tiene una duración de 50 minutos y está estructurada en 4 fases que  guían un recorrido progresivo: activación, construcción de fuerza, liberación de  energía y regulación. A lo largo de la práctica se integran respiración, pulsaciones,  control neuromuscular, movimiento dinámico y shaking como herramienta de  descarga somática, acompañados de estímulos sensoriales que sostienen la  experiencia.

En Flow Sense puedes esperar una experiencia que entrena el sistema nervioso a  través del cuerpo, donde se desarrolla fuerza y estabilidad, se libera tensión  acumulada y se transita hacia un estado de mayor equilibrio, claridad y presencia.  Es una práctica que no solo se vive en el salón, sino que se integra dentro y fuera  de él.

Súet

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1. ¿De qué va la diciplina?

Conciencia y Movimiento.
SUET FITROOM, 50 minutos para conectar mente y cuerpo. Entrenamientos diseñados para mejorar tu fuerza, resistencia y acondicionamiento físico. entrenamiento, objetivos y procesos, siempre retándote de manera respetuosa para evitar el estrés físico y ofrecer un entrenamiento completo y efectivo.

Son 50 minutos de entrenamiento de fuerza siempre a tu ritmo y a tu nivel. Trabajamos de 4 a 5 bloques y cada día trabajamos grupos musculares diferentes.
Lunes: Leg day tren inferior
Martes: Pull day: bíceps, espalda, hombro
Miércoles: Full body
Jueves: Push day pecho. Tríceps y hombro
Viernes: Glúteo y abdomen
Sábado: Full body
Domingo: Full body

Físico: Aumento de fuerza, resistencia, volumen, definición y musculatura.

Mental: Ligereza, bienestar y una conexión más profunda contigo mismo, reconociendo y admirando tus logros.

Llega temprano, ropa cómoda, agua para mantenerte hidratad@ y tu mejor actitud. Siempre hazle saber al coach si es tu primera vez o si tienes una lesión.

Scult

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1. ¿De qué va la diciplina?

CULTO es un entrenamiento diseñado para desarrollar fuerza y musculación, con un enfoque especial en hipertrofia. A través de ejercicios que combinan peso corporal y peso externo, buscamos potenciar y definir los músculos trabajados en cada sesión. Nuestro método se adapta a todos los niveles, considerando tu edad de entrenamiento, objetivos y procesos, siempre retándote de manera respetuosa para evitar el estrés físico y ofrecer un entrenamiento completo y efectivo.

Nuestras clases de 50 minutos están estructuradas para trabajar de manera específica y eficiente:

Warm-Up (3-5 min): Preparación para activar el cuerpo.

Primer Bloque de Fuerza (8 min): Sesión larga enfocada en carga y técnica.

Primer Bloque de Fatiga (4 min): Alta intensidad para agotar los músculos trabajados.

Segundo Bloque de Fuerza (8 min): Otro enfoque prolongado en fuerza.

Segundo Bloque de Fatiga (4 min): Breves ejercicios intensos para cerrar el esfuerzo.

Burn Out / Finisher (1-3 min): El reto final para superar tus límites.

Estiramiento: Relajación para recuperar y agradecer al cuerpo.

Rutina semanal:

Lunes – Leg Day: Tren inferior.

Martes – Push Day: Pecho, hombros, tríceps y core.

Miércoles – Pull Day: Bíceps, espalda, hombros y core.

Jueves y Sábado – Glutes & Abs: Glúteos, abdomen y core.

Viernes – Full Body: Entrenamiento integral de cuerpo completo.

Domingo – Full Upper Body: Enfoque en todo el tren superior.

Físico: Aumento de fuerza, resistencia, volumen, definición y musculatura.

Mental: Ligereza, bienestar y una conexión más profunda contigo mismo, reconociendo y admirando tus logros.

No necesitas experiencia previa, ya que nuestros coaches te guiarán en cada movimiento, asegurándose de que tu postura y técnica sean las correctas. Te recomendamos:

Ropa cómoda: Ideal para moverte libremente.

Calzado adecuado: Usa tenis de entrenamiento con pesas; evita los de running.

Prepárate para una experiencia que te retará física y mentalmente mientras descubres todo tu potencial.

Scult

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1. ¿De qué va la diciplina?

Scult es mucho más que un entrenamiento funcional: es un método que combina fuerza, movilidad y conciencia corporal. Con herramientas como pesas de 5 a 25 libras y kettlebells de hasta 35 libras, te da la libertad de elegir con qué trabajar según tu nivel y energía. El objetivo es simple pero poderoso: encontrar el balance energético a través del movimiento.

En días YIN (Soft Mobility), conectas con tu energía femenina: movimientos suaves, flexibles y sutiles que abarcan el cuerpo completo, guiados por una intención de introspección. En días YANG (Strength & Power), exploramos la fuerza y resistencia a través de movimientos intensos, con énfasis en tren superior o inferior. Aquí conectas con tu energía masculina, en un ambiente cálido que potencia tu rendimiento.

Scult nace de la integración respetuosa de dos disciplinas clave: Culto Fitness Lab y Flow Movement, logrando un equilibrio perfecto entre conciencia y fuerza. Es un entrenamiento diseñado para respetar tu ritmo, invitándote a explorar quién eres a través del movimiento consciente.

Cada sesión de Scult es una experiencia transformadora que sigue un flujo cuidadosamente diseñado:

Breathwork: Comenzamos con una respiración energética que te centra y guía durante la práctica.

Calentamiento: Movimientos suaves y articulados que despiertan cuerpo y mente.

YIN (Soft Mobility): Enfocado en flexibilidad, equilibrio y conexión femenina. Movimientos fluidos y trabajo corporal total, intercalando canciones con ejercicios de peso corporal y canciones con peso extra.

YANG (Strength & Power): Entrenamiento con pesas y kettlebells. Movimientos compuestos en altas temperaturas, organizados en sesiones de tren superior o inferior. Cada canción guía un nuevo reto físico.

Finisher: Un cierre explosivo con movimientos de alta intensidad que expanden tu zona de confort.

Cooldown: Estiramientos guiados en un estado de gratitud hacia tu cuerpo.

Meditación Final: Reconexión con tu energía femenina y masculina en perfecta sintonía.

Este método está diseñado para transformar tanto tu cuerpo como tu mente:

Mental: Mayor presencia, conexión energética y conciencia plena.

Físico: Incremento de fuerza, resistencia, flexibilidad y movilidad.

Scult está diseñado para todos los niveles, desde principiantes hasta avanzados. No necesitas experiencia previa, ya que nuestros coaches estarán contigo en cada paso, cuidando tu técnica y postura.

¿Qué necesitas para tu primera clase?

Ropa cómoda: Ideal para moverte con libertad.

Clase descalzo: Te invitamos a dejar tus zapatos fuera del salón.

Apertura mental: Ven con ganas de explorar tu energía y conectar con tu cuerpo.

SCULT METHOD no es solo un entrenamiento; es una experiencia que transforma cómo te mueves, cómo piensas y cómo te conectas contigo mismo. ¿Estás listo para descubrir tu balance perfecto?

Culto

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1. ¿De qué va la diciplina?

CULTO es un entrenamiento diseñado para desarrollar fuerza y musculación, con un enfoque especial en hipertrofia. A través de ejercicios que combinan peso corporal y peso externo, buscamos potenciar y definir los músculos trabajados en cada sesión. Nuestro método se adapta a todos los niveles, considerando tu edad de entrenamiento, objetivos y procesos, siempre retándote de manera respetuosa para evitar el estrés físico y ofrecer un entrenamiento completo y efectivo.

Nuestras clases de 50 minutos están estructuradas para trabajar de manera específica y eficiente:

Warm-Up (3-5 min): Preparación para activar el cuerpo.

Primer Bloque de Fuerza (8 min): Sesión larga enfocada en carga y técnica.

Primer Bloque de Fatiga (4 min): Alta intensidad para agotar los músculos trabajados.

Segundo Bloque de Fuerza (8 min): Otro enfoque prolongado en fuerza.

Segundo Bloque de Fatiga (4 min): Breves ejercicios intensos para cerrar el esfuerzo.

Burn Out / Finisher (1-3 min): El reto final para superar tus límites.

Estiramiento: Relajación para recuperar y agradecer al cuerpo.

Rutina semanal:

Lunes – Leg Day: Tren inferior.

Martes – Push Day: Pecho, hombros, tríceps y core.

Miércoles – Pull Day: Bíceps, espalda, hombros y core.

Jueves y Sábado – Glutes & Abs: Glúteos, abdomen y core.

Viernes – Full Body: Entrenamiento integral de cuerpo completo.

Domingo – Full Upper Body: Enfoque en todo el tren superior.

Físico: Aumento de fuerza, resistencia, volumen, definición y musculatura.

Mental: Ligereza, bienestar y una conexión más profunda contigo mismo, reconociendo y admirando tus logros.

No necesitas experiencia previa, ya que nuestros coaches te guiarán en cada movimiento, asegurándose de que tu postura y técnica sean las correctas. Te recomendamos:

Ropa cómoda: Ideal para moverte libremente.

Calzado adecuado: Usa tenis de entrenamiento con pesas; evita los de running.

Prepárate para una experiencia que te retará física y mentalmente mientras descubres todo tu potencial.

Rodé

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1. ¿De qué va la diciplina?

El indoor cycling es un entrenamiento cardiovascular de alta intensidad que combina, resistencia, coordinación y fuerza al ritmo de la música. Su objetivo es mejorar la resistencia y fortalecer tu cuerpo, además de reducir el estrés y aumentar los niveles de energía. En rodé, esta práctica se convierte en una experiencia única que combina el movimiento, la música y la motivación grupal haciéndote parte de una comunidad.

Una sesión dura 45-50 minutos e incluye:

• Calentamiento: Movimientos suaves para preparar el cuerpo que son alrededor de 5 minutos.

• Entrenamiento principal:

Combinación de diferentes tipos de ritmos, intensidades y resistencia con con ejercicios de fuerza y coreografías al ritmo de la música. Buscando hacer intervalos para poder llevar tu cuerpo al máximo.

• Estiramiento:

Relajación guiada para evitar lesiones y estirar tu cuerpo después del entrenamiento.

Los coaches te acompañan en todo momento, motivándote a dar tu mejor esfuerzo en un ambiente lleno de energía.

El indoor cycling combina ejercicios cardiovascular con resistencia muscular, lo que trabaja de manera constante varios grupos musculares, ayudando en la tonificación muscular, mejora en la resistencia cardiovascular, coordinación y un boost de ánimo. También sentirás una conexión especial contigo mismo y con la comunidad al superar tus propios límites y estar acompañado en todo momento por el coach y tu equipo.

• Usa ropa cómoda, lleva calcetines y una botella de agua.

• Si tienes zapatillas de ciclismo, úsalas; si no, se prestan unas en el estudio.

• No necesitas experiencia previa: los coaches adaptan la clase a tu nivel.

• Llega 10 minutos antes para ajustar la bicicleta y familiarizarte con el espacio.

– Ve a tu ritmo, escucha tu cuerpo y disfruta de la experiencia, no le tengas miedo a sentarte ya que es la base para poder avanzar y recuerda que lo más importante siempre es intentarlo y disfrutar

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Flow

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1. ¿De qué va la diciplina?

FLOW es mucho más que un ejercicio físico, es una experiencia transformadora que fusiona movimiento consciente, fuerza y meditación. Este método revolucionario te permite alcanzar un equilibrio integral entre cuerpo y mente. Cada sesión está diseñada para ayudarte a liberar el estrés, mejorar tu bienestar físico y emocional, y fortalecer tus habilidades motoras. En FLOW, la conexión contigo mismo es lo más importante: es un espacio único de transformación personal.

Las clases de FLOW combinan ejercicios de alta intensidad con el uso de mancuernas, ligas de resistencia y pelotas, mientras trabajas la alineación de tus chakras. La respiración rítmica es clave para potenciar los beneficios de cada movimiento, ayudando a liberar tensiones y toxinas. Cada sesión se enfoca en un chakra específico para maximizar la sanación energética. Además, las clases se realizan en un espacio a 35°C, lo que favorece la flexibilidad, movilidad y una liberación profunda de toxinas. (hot room)

En FLOW, puedes esperar una profunda sensación de bienestar tanto a nivel físico como mental. A nivel físico, notarás mejoras en tu flexibilidad, fuerza, resistencia y metabolismo. Mentalmente, FLOW te ayudará a reducir el estrés y la ansiedad, mientras te brinda una claridad mental que perdura mucho después de la clase. Es un espacio en el que no solo transformas tu cuerpo, sino también tu energía interna.

Si es tu primera vez en FLOW, te recomendamos llevar ropa cómoda y adecuada para el ejercicio, ya que la clase incluye movimientos de alta intensidad. Es importante que llegues con actitud positiva y preparada para conectar contigo mismo. Al estar en un entorno con temperatura elevada, sentirás una mayor flexibilidad, por lo que es ideal para mejorar tu movilidad. No olvides hidratarte bien y, si tienes alguna condición especial o duda, siempre puedes preguntar a tu coach antes de la clase. ¡Ven listo/a para vivir una experiencia única! (hot room)

Zimma

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1. ¿De qué va la diciplina?

ZIMMA es un entrenamiento de cero impacto que lleva tu cuerpo al límite, permitiéndote trabajar la resistencia muscular y mejorar tu condición física de forma segura. Los movimientos, la música, las luces y la buena vibra se combinan para liberar tu mente, mientras te desafían a superar tus límites. Es una clase de cardio y fuerza que te proporciona una experiencia única, adecuada para todos los niveles y edades. Además, las sesiones se diseñan para ser suaves con tus articulaciones, lo que las hace ideales incluso para personas con lesiones.

Las clases de ZIMMA tienen una duración de 30, 45 o 60 minutos, en las cuales trabajas el cuerpo completo combinando cardio y fuerza. La estructura de la clase varía, pero siempre se enfoca en intervalos que desafían tu resistencia y aumentan la quema de calorías. La música energética, las luces dinámicas y el ambiente positivo te ayudan a disfrutar mientras entrenas. Los coaches expertos guían las clases, asegurándose de que cada movimiento sea seguro y efectivo, mientras adaptan la intensidad según el nivel de cada participante.

En ZIMMA, no solo verás mejoras físicas como la aumento de masa muscular, la mejora de la capacidad cardiovascular y la reducción de grasa corporal, sino también un impulso en tu resistencia y condición física general. Una clase de 30 minutos puede ayudarte a quemar entre 300 y 500 calorías, mientras que 15 minutos de ZIMMA son comparables a una caminata rápida de 45 minutos en terreno plano. Después de cada entrenamiento, tu cuerpo sigue quemando calorías y favorece el aumento de masa muscular, lo que convierte a ZIMMA en un ejercicio altamente efectivo para transformar tu cuerpo.

Si es tu primera vez en ZIMMA, te recomendamos traer ropa deportiva cómoda, tenis adecuados para actividades de cardio, agua para mantenerte hidratado y una toalla. Para una medición más precisa de tu esfuerzo, puedes llevar un reloj para medir la frecuencia cardíaca. No es necesario tener experiencia previa, ya que las clases están diseñadas para todos los niveles. Recuerda que ZIMMA es un ejercicio de cero impacto, por lo que es ideal tanto para principiantes como para personas con lesiones o que busquen un entrenamiento sin estrés en las articulaciones.